Mlaďoši v Opavě

Druhá sobotní lekce při sobotním odpoledni v Opavě. Tenisti ve věku 14-17 let. Z této věkové skupiny jsme měli trochu „strach“ 🙂 Ale byli všichni koncentrovaní a cvičili poctivě. Celkově máme z lekce velice dobrý pocit 🙂 Každopádně bylo už téměř u všech viditelné jednostranné tenisové zatížení, se kterým je určitě potřeba něco dělat, aby […]

Malé tenistky

Sobotní odpoledne jsme strávili v tenisovém centru v Opavě, kde se maká i o víkendu. První lekce proběhla se čtyřmi 10-ti letými tenistkami. Lekce takto mladých dětí se musí pojmout úplně jinak než s dospělými. Což byla další úžasná zkušenost. Lekce se moc povedla, holky byly velice šikovné! A protože už v tomto věku hrají tenis […]

Tenisté v Toptennis Academy

Domluvili jsme se na spolupráci s tenisovou akademií Toptennis a čtvrtky odpoledne budeme trávit v tenisové hale ve Frýdlantu n. O., kde budeme cvičit JPS s tenisty. Mobilita ramen a kompenzace horního zkříženého syndromu bude (mimo jiné) velice na místě 😊🎾 Děkujeme a těšíme se na další lekci 🙏🏻

Mladí tenisté

Pátky budou patřit mladým tenistům, kteří se připravují pod vedením Adama Vejmelky. Shrnuli bychom to jako „máme hodně, hodně, hodně práce před sebou, máme ale taky hodně, hodně, hodně času před sebou“. Takže se zapojením sebedisciplíny se určitě dostaví potřebný progres 🙂

Držíme Koljovi palec na turnajích

S Koljou jsme odcvičili 5 lekcí za 14 dní. „Napáchané škody“ za tak krátkou dobu samozřejmě zmírnit nejdou. Snažili jsme se, co to šlo, zapojili jsme samozřejmě i kompenzační cviky pro tenis. A protože to bylo pro Kolju trochu složitější, hodně jsme dbali na propojení dechu s pohybem. Minimálně se cítil po každé lekci velice dobře. Turnaje […]

JPS také jako kompenzace

Na fotce pod textem je ‚krásně‘ vidět, proč by měli sportovci zařadit kompenzační cvičení do přípravy. Je to tenista, pravák. Svaly v pravé části zad jsou viditelně silnější. Dochází ke svalové nerovnováze, která ovlivňuje negativně činnost kloubů a páteře. Dochází ke špatným pohybovým návykům, které mohou vést k bolesti či zranění. Je třeba si uvědomit, […]

Individuální příprava a běloruským tenistou

Individuální lekce s běloruským tenistou Mikalaiem Haliakem, který se připravuje v tenisové akademii Toptennis. První lekce byla zaměřená hodně na strečink, horní i dolní části těla a postupné seznámení. Další lekce už byly zaměřeny kromě strečinku na vyrovnání dysbalancí a rotační pohyby, které jsou v tenise velice potřebné. Také jsme zjistili, že Kolja hodně „zapomíná“ dýchat, […]

Pravidelný strečink

Proč bychom se měli pravidelně protahovat?• zlepšení ohebnosti, svalové vytrvalosti a svalové síly • snížení svalových bolestí • zlepšení svalové a kloubní pohyblivosti • zlepšení pohybových stereotypů a plynulosti pohybu • lepší schopnost vyvinout maximální svalovou sílu (díky zvýšenému rozsahu pohybu) • prevence bolesti v dolní části zad • zlepšení držení těla a postury